Бадемите, тези превъзходни на вкус ядки, са изключително полезни. Те са невероятен източник на полезни ненаситени мазнини, фибри, витамини, минерали. Хранителният им състав е много полезен за функциите на сърцето, нервната система, метаболизма, имунната система. Те са подходящи и за контрол на теглото.

Какво се случва, ако ежедневно консумирате по шепа бадеми?

Нивата на холестерола се нормализират

Бадемите са с високо съдържание на ненаситени мазнини, сред които омега-3 мастните киселини. Според livescience.com, ежедневната консумация на бадеми може да допринесе за стимулиране на по-високи нива на добър холестерол и понижаване на лошия. Това намалява риска от образуване на твърди холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, предизвикващи запушвания.

Подобряват приема на достатъчно витамин Е

Бадемите съдържат изобилие от витамини. Особено богати са на витамин Е. Той е много ценен антиоксидант, мощен в борбата със стареенето на клетките в организма и кожата. Витамин Е допринася за укрепването на тялото в много аспекти. Той се бори със свободните радикали, предизвикващи стареене, хронични заболявания, сърдечносъдови заболявания, дегенеративни заболявания, рак.

Усещане за ситост

Ако хапвате бадеми всеки ден, ще усещате ситост за дълго време. Това ще ви предпази от преяждане през целия ден, както и към посягане към калорични и вредни храни. Фибрите в бадемите ускоряват метаболизма, дават много енергия. Протеините в бадемите дават допълнителен енергиен тласък и усещане за дълготрайна ситост.

По-добро настроение

Бадемите могат да помогнат да се чувствате не само по-сити, но и в по-добро настроение. Това се дължи на наличието на триптофан в състава им – съединение, което се трансформира в серотонин в организма, според healthline.com. Серотонинът е от съществено значение за доброто настроение, който се бори с депресията и тревожността.

За по-добро здраве на червата

Бадемите са богат източник на фибри и протеини. Те съдържат и полезни въглехидрати, които заедно с останалите вещества в тези ядки правят прекрасна комбинация за здрави черва. Фибрите в бадемите действат като пребиотици, които подхранват полезните бактерии в червата, помагайки им да работят оптимално.

Доброто състояние на червата допринася и за редовното изхождане. Това прави бадемите добър приятел в борбата със запека.

За по-красива и сияйна кожа

Тъй като бадемите са богати на антиоксиданти, те са полезни за кожата. Антиоксидантите се борят със стареенето и появата на ранни бръчки. Изобилието от витамин Е в бадемите, който също е антиоксидант, подпомага подобряването на кожата, бори се с възпаленията в нея, забавя стареенето. В допълнение мастните киселини и полифенолите в бадемите подхранват кожата в дълбочина, хидратират и я карат да сияе.